1. hiba - Egy h�ten t�bbsz�r is m�red magad a m�rlegen
Megold�s:
Egy h�ten el�g egyszer m�rned magad. A s�lyod - eg�szs�ges fogy�si m�dszerrek �s �temmel - egy h�t alatt �gysem v�ltozik drasztikusan. Ne d�lj be a heti t�bb kil�nyi fogy�ssal kecsegtet� m�dszereknek - ne feledd: az eg�szslges fogy�si �tem heti 0,5-1 kg lehet!

2. hiba - Nem iszol elegend� vizet
Megold�s:
A v�z eltel�ti a gyomrot �s hidrat�lja a szervezeted. A fogy�k�ra sor�n naponta 2-2,5 liternyi friss vizet fogyassz. Ha �sv�nyvizet iszol, v�ltogasd a m�rk�kat, �s ne mondj le a csapv�zr�l sem!

3. hiba - Cukrozott italokat iszol: �des gy�m�lcsleveket, cukrozott k�v�t, kaka�t �s sz�nsavas �d�t�ket v�lasztasz a tiszta csap- vagy �sv�nyv�z helyett.
Megold�s:
Ha unod a sima v�z �z�t, dobd fel frissen facsart citroml�vel, egy kis ment�val, vagy �nts a v�zhez 100%-os almalevet!

4. hiba K�sz vagy f�lk�sz �teleket veszel a frissek helyett
Megold�s:
Ha lehet, mondj le a k�sz- �s f�lk�sz �telekr�l! Ezek legt�bbsz�r igen magas kal�ria�rt�kkel b�rnak �s kev�s benn�k a szervezet sz�m�ra �rt�kes t�panyag. Ha nincs id�d f�zni, v�laszd az eb�ded olyan helyr�l, ahol frissen, z�lds�gekben, gy�m�lcs�kben gazdagon f�znek.

5. hiba - A z�lds�geket �s gy�m�lcs�ket t�lf�z�d, ezzel elmulasztod �lvezni ezek j�t�kony hat�s�t
Megold�s:
A z�lds�geket, gy�m�lcs�ket frissen fogyaszd! D�lut�n r�gcs�lj szeletelt s�rgar�p�t, friss id�nygy�m�lcs�t. Ha eb�det k�sz�tesz, a z�lds�geket csak p�rold, r�vid id�re dobd bele a forr� v�zbe!