|
Tnyek s tvhitek a sportolsrl
forrs: wellnesscafe.hu 2009.08.24. 13:09
Fogyaszt-e a szex? Lehet-e tornval vltoztatni a mell alakjn? Mikor indul meg a zsrgets a szervezetben? –sszelltsunkban minden krdsedre vlaszt kaphatsz. Csak utna ne felejts el edzcipt hzni!
Igaz-e, hogy kerlni kell a slyzs edzst, mert elvesztem a nies idomaimat?
Nem igaz. A nk sokkal nehezebben ptenek izomtmeget, mint a frfiak. Ne flj attl, hogy a slyzs edzstl tlsgosan megizmosodsz. Tippnk: kis sllyal, magas ismtlsszmmal vgzed a gyakorlatokat. Ha megfogadod tancsunkat, izomzatod szlks s forms lesz. Nem kell a frfias domborulatoktl tartanod.
Igaz-e, hogy a futs nem fogyaszt, s mg a combizom is tlsgosan megersdik tle?
Nem igaz. A rendszeres futs szpen szlkstja tested sszes izomzatt, klnsen az als vgtagokt. Egy 60 kg-os ember, flrnyi, temps futssal, tbb mint 350 kcal-t get el. Ltvnyos eredmnyt rhetsz el, ha a futst megfelel ditval prostod.
Igaz-e, hogy ha nagyobb slyfeleslegem van, akkor jobb ha nem futssal kezdek fogyni?
Igaz. Ha tz kilogramm feletti tlslyod van, akkor nem ajnlott futssal kezdened a sportolst - lltjk a szakemberek. Helyette minden napra iktass be egy kiads stt, mert ezzel kevsb terheled meg az izleteidet. Ha nincs kedved stlni, akkor prbld ki a biciklizst, az edztermi sfut,- s evezgpet: a talpat ezeknl a mozgsformknl nem ri tds, ezrt azoknak is biztonsgos, akiken kicsivel tbb zsrprna van.
Igaz-e, hogy a szexszel tarts slycskkenst tudok elrni?
Nem igaz. Tny, hogy egy kellemes psztorra alatt szervezeted kb. 200 kcal-t get el, de nmagban ez nem elg a tarts fogyshoz.
Igaz-e, hogy tornval alaktani tudom a mellem formjt?
Igaz. A mell alatti izom enyhe erstsvel javthatsz melled tartsn, feszessgn. De ne feledd: a mell formja a genetikai adottsgoktl is fgg, ezrt a sportolstl sem vrhatsz csodt. A tlzsba vitt mellizomerststl cskkenhet a zsrszvet, ezltal kisebbnek tnik majd a kebel mrete.
Igaz-e, hogy a legltvnyosabb fogyst kardioedzssel tudom elrni, s hogy a slyzzs nem fogyaszt, hanem erst?
Nem igaz. A kardioedzs valban j zsrget hats, de nmagban nem nveli az izomzatodat. m, aki izmos, az sokkal tbb kalrit tud elgetni. Ezrt ha valban szeretnl megszabadulni a zsrprnidtl, a leghatkonyabb megolds, ha a kett kombincijval szabadulsz meg a flslegtl: rendszeres zsrgetssel s fokozatos izomtmeg-nvelssel.
Igaz-e, hogy a zsrgets csak 25-30 perc folyamatos ernlti edzs utn indul el a szervezetemben?
Nem igaz. A torna elejtl kezdve folyamatosan geti a szervezeted a zsrt. Igaz azonban, hogy 25-30 perc elteltvel, amikor kirlnek sznhidrtraktraid, intenzvebben kezd a szervezeted zsrgetsbe.
Igaz-e, hogy minl jobban elfradok sportols kzben, annl tbb kalrit get el a szervezetem?
Nem igaz. Sportols alatt akkor a legintenzvebb a zsrgets, ha folyamatosan a zsrget clznban tartod a pulzusodat. Ezt knnyen kiszmolhatod: 220-bl vond ki az letkorodat, szorozd meg 0,65-tel ill. 0,75-tel. A kt kapott rtk a clzna als s fels tartomnya. A pulzusszmodat mindig a kt rtk kztti clznban kell tartanod. Ha ettl intenzvebben edzel, akkor mr nem zsrget, hanem llkpessg-nvel testmozgst vgzel.
Igaz-e, hogy a tarts fogys rdekben, mindennap kell edzenem?
Nem igaz. Az izmaidnak is szksge van a regenerldsra. Ahhoz, hogy lefogyj s egszsges maradj, heti hrom,- vagy t alkalommal, minimum 50 percnyi, kzepesen intenzv mozgsra van szksge a szervezetednek.
Igaz-e, hogy a menstruci ideje alatt kerlnm kell a sportot?
Nem igaz. A menstruci ideje alatt sem kell lemondanod a mozgs rmrl, mert a sportols javtja a kzrzetedet, elzi a grcss fjdalmaidat s kiegyenslyozott tesz. Tippnk: ebben az idszakban az intenzv edzs helyett, egy kzepes intenzits kardioedzst, vagy egy lazt jgart vlassz inkbb.
Igaz-e, hogy sportols eltt s kzben jobb, ha nem iszom, mert akadlyozza a fogyst?
Nem igaz. Sportols kzben az elvesztett folyadkmennyisget ptolnod kell, ellenkez esetben cskken a teljestmnyed, s rosszul is lehetsz. Az aerob edzs eltt kb. kt rval igyl meg fl liter vizet. Edzs kzben negyedrnknt 2-3 dl vzzel ptold a folyadkvesztesget.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
